運動が苦手です。
でも、もはやダイエットのためというより、健康維持のために運動が必要な年齢なのですが…。
ジョギングやなわ跳びはご近所さんの目が気になるし、プールはけっこうお金がかかるし。
となかなか続けられる運動を見つけられないでいたのですが。
ついに、出会うことができました。
思い立った時に、リビングでできる運動。
しかも、運動嫌いの私でもほぼ毎日続けられています。
それは、YouTubeを見ながらのエクササイズ。たくさん無料動画がアップされていますよね。
畳1～2畳くらいのスペースがあれば、寒くても雨の日でもOK。
「あと30分～1時間で子どもが学校から帰ってきちゃう」というすきま時間って、子どもにカギを持たせていないとちょっとウォーキングに行くにも気をつかいますが、リビングでならちょっとしたすき間時間を活用して気兼ねなく運動ができるんです。
YouTubeの動画で無料エクササイズ
今、ハマっているのは「b-life」というチャンネル。ヨガ・バレトン・フィットネスを組み合わせた独自のフィットネスです。
前向きな気持ちになれる「朝ヨガ」、リラックスできる「夜ヨガ」、じっくり取り組みたいときの「フローヨガ」、筋力アップの「サーキットトレーニング」や、有酸素系の「バレトン」などがラインナップしていて、その日の体調や気分に合わせてレッスンを選ぶことができます。
「b-life」でヨガ・バレトン・フィットネス！
最初の1ヶ月くらいは1日20～30分、2ヶ月目からは40分～1時間くらいエクササイズをするのが毎日の習慣になりました。
そして最近は、フローヨガで体をほぐして（10分～）からサーキットトレーニングで筋トレ（5分～）、バレトンで有酸素運動（10分～）という感じで、筋トレと有酸素運動を積極的にバランスよく行うようにしてみています。
エクササイズ動画はインターネット上に無数にあるけれど、私に「b-life」があっていたのは、ダイエットや筋力アップに限定した動画ではないこと。かなと思っています。
エクササイズを通して気持ちが前向きになったり、体が少し軽くなったり、ということもすごく大切にしているのがわかるし、超初心者でも、リズム感がなくてもついていけるように、きついポーズのあとにストレッチが入って少し休めたりと、ものすごく工夫というか、配慮がされています。（中級・上級向けの動画もあります）
だからだと思うのですが、ややきついと感じるエクササイズを終えても、次の日に心地よい筋肉痛になるだけで、どこか痛いとかしんどいとかがありません。むしろわたし頑張ってる！と思えて気持ちがいいんです。
できる！わかる！YouTubeエクササイズのコツ
実は、「b-life」を知ったのは2年近くまえのこと。結婚式にお呼ばれしたのに手持ちのよそいき服が入らなくなっていて、ダイエットをしたときにもしばらくチャレンジしていました。
が、その時は子どもに邪魔されたりして、なかなか続けられなかったんですよね…。
今回は自己流ですが、リビングでエクササイズを続けるコツをつかみました！
一人の時間に集中してエクササイズする
以前は、運動をしようと思っても家事や仕事を優先してしまって、時間が取れるのは家族が家にいる夜がやっと。子どもも「一緒にやる～」と言い出したりしてまったく集中できませんでした。
今回は、運動することを自分の中の優先順位その１くらに持っていき、できるだけ午前中～昼ころまでに行うようにしました。これが大正解！
集中できる分、効果も実感しやすく、「もっとエクササイズしたい！」というモチベーションにつながりました。
大きな画面だとよく見える、これ大事！
以前は、スマホまたはタブレットでYouTubeを開いて動画を見ていました。
ふと、子どもがアニメ映画を見ているテレビのホーム画面にも、「YouTube」とあることに気がついて…試してみました。
Amazonプライムビデオ用に購入した「Amazon TV Stick」を使うと、ボタンひとつで「YouTube」や「Firefox」も開くことができます。大画面でエクササイズ動画を見ると、まるでマンツーマンでレッスンを受けているような気分。
よく見える→できている！効いている！と実感できるようになりました。
「Amazon TV Stick」持ってるよ！うちにもあるよ！っていう人も多いと思うけれど、Amazon プライムビデオ見る以外にもむっちゃ使えます。もう手放せない。
